Quatre heures et demie par jour : c’est le temps que les Français passent en moyenne devant un écran, soit près de 29 % de leur temps hors sommeil, selon les données croisées du Baromètre du Numérique. Face à cette fatigue oculaire et mentale qui s’installe durablement, un secteur inattendu se positionne en première ligne : celui des cures thermales, qui multiplient désormais les programmes « digital detox » pensés pour déconnecter le corps autant que l’esprit.
Une hausse continue du temps passé en ligne
La tendance n’est pas nouvelle, mais elle s’accélère. En 2023, les analyses du secteur mobile évaluaient déjà le temps quotidien passé sur smartphone à environ trois heures et demie par utilisateur. Trois ans plus tard, les études convergent vers une exposition aux écrans encore plus large une fois additionnés téléphone, ordinateur et télévision, avec cette moyenne de quatre heures trente par jour. Cette progression touche particulièrement les actifs urbains, sursollicités par les notifications professionnelles et personnelles, au point que la déconnexion devient elle-même un besoin à part entière plutôt qu’un simple confort.
Le thermalisme se réinvente autour du « digital detox »
C’est dans ce contexte que plusieurs stations thermales françaises, notamment en Auvergne-Rhône-Alpes, ont fait évoluer leur offre. À Vichy, une cure spécifiquement dédiée aux cadres et entrepreneurs propose un format court de quatre jours durant lequel téléphones et ordinateurs sont mis de côté au profit de soins relaxants et d’activités volontairement coupées du numérique. Du côté de Saint-Gervais-les-Bains, en Haute-Savoie, des mini-cures associent sophrologie, relaxation et hypnose pour accompagner un retour progressif au calme.
Ces établissements ne se contentent plus de traiter des pathologies physiques : ils intègrent désormais des ateliers d’éducation thérapeutique, des groupes de parole et des séances animées par des psychologues, en particulier pour les curistes en situation de surmenage ou de burn-out. Le soin du corps par l’eau thermale devient ainsi le point d’entrée d’une prise en charge plus globale du stress lié aux usages numériques.
Un changement de regard sur le soin de soi
Les analystes de la prospective y voient un basculement plus profond : celui d’un bien-être qui n’est plus recherché lors d’une parenthèse exceptionnelle, mais construit au fil de l’année, par des rituels réguliers plutôt que par un unique séjour. La déconnexion volontaire, longtemps perçue comme un luxe réservé aux vacances, s’installe progressivement comme une pratique de fond, au même titre que le sommeil ou l’alimentation, dans les habitudes de prendre soin de soi au quotidien.
- Fixer des plages horaires sans notification, y compris le week-end
- Privilégier une activité manuelle ou physique au réveil, avant tout écran
- Tester un week-end thermal ou une cure courte pour rompre avec les habitudes
- Accompagner la déconnexion d’un suivi, seul ou avec un professionnel, en cas de fatigue durable
Pour approfondir ces sujets, la rubrique Santé – Médecine propose d’autres décryptages sur la gestion du stress, tandis que la rubrique Astuces – Conseils détaille des méthodes concrètes pour alléger son usage du numérique. Les amateurs de courts séjours pourront aussi consulter la rubrique Voyage – Tourisme pour repérer des adresses thermales en France.
Questions fréquentes
Une cure digital detox est-elle remboursée par la Sécurité sociale ?
Les cures thermales classiques, prescrites pour une indication médicale précise, peuvent être partiellement prises en charge. Les formats courts et les modules « digital detox » proposés à des cadres ou en prévention du burn-out, eux, relèvent en général d’une offre privée et restent à la charge du curiste.
Faut-il vraiment couper totalement son téléphone pendant plusieurs jours ?
Les établissements proposant ces cures recommandent une coupure progressive plutôt que brutale, avec un accompagnement pour gérer l’anxiété que peut provoquer l’absence de smartphone, notamment chez les personnes très sollicitées professionnellement.
Existe-t-il des alternatives sans se déplacer en cure thermale ?
Oui : réduire ses écrans passe aussi par des gestes simples au quotidien, comme désactiver les notifications non essentielles, définir des horaires sans écran ou remplacer un moment de scroll par une activité physique courte.
Sources
- Techpause — Temps d’écran moyen des Français (Baromètre du Numérique)
- Les Curistes — Cure thermale et burn-out
- Futuribles — Digital detox, le temps de la déconnexion
Cet article a été rédigé avec l’aide d’une intelligence artificielle. Politique éditoriale
